telegram
telegram
aparat

نویسنده - مدیر وب سایت

کم خونی فقر آهن

کم خونی فقر آهن

کم خونی فقر آهن، وقتی سلولها کوچک و کم رنگ می شوند....

 

آهن یكی از ریزمغذی‌های ضروری بدن است كه به عنوان جزئی از گلبولهای قرمز وظیفه حمل اكسیژن در خون را به عهده دارد. این عنصر در فعالیت بسیاری از آنزیم‌ها نقش دارد و عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می دهد. آهن به دو فرم در بدن وجود دارد. یكی به فرم عملكردی در ساختمان هموگلوبین (تركیب محتوی آهن موجود در گلبولهای قرمز) و میوگلوبین (تركیب محتوی آهن موجود در عضلات) و یكی هم به فرم ذخیره که در فریتین، ترانسفرین و هموسیدرین موجود است. میزان آهن موجود در بدن مردان بیشتر از بدن زنان است.

كم‌خونی ناشی از فقر آهن مهم‌ترین اختلال تغذیه‌ای شایع در میان كودكان و زنانِ در سنین باروری در كشورهای درحال‌توسعه است. براساس آمارهای وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی، نزدیك به نیمی از زنان ایرانی به كم‌خونی مبتلا هستند.

علائم این نوع از کم خونی در دو مرحله قابل تشخیص است. مرحله اول، مرحله‌ای است كه میزان هموگلوبین و سایر فاكتورهای تعیین‌كننده آهن تقریبا در حد طبیعی است اما یك سری علائم شامل خستگی مفرط، سردرد، عدم تمرکز، رنگ پریدگی به خصوص در دستها و سطح داخلی پلک، ضعف عمومی و ریزش مو وجود دارد. از آنجایی که آهن مورد نیازخون سازی از ذخائر تامین می شود، ممکن است این علائم ناشی از کمبود ذخیره آهن بدن باشد. در این مرحله می‌توان با انجام آزمایش‌های اختصاصی تر مانند سنجش میزان فریتین، آهن سرم و TIBC كم خونی را تشخیص داد. در صورت عدم درمان و جبران آهن مورد نیاز، علائم شدیدتر و اختصاصی‌تر شده و فاكتورهای عمومی هم كم‌خونی را نشان می‌دهند. در این مرحله از كم‌خونی علائم دیگری شامل تپش قلب، سرگیجه، افت فشارخون، بی خوابی، ورم قوزك پا و درنهایت قاشقی شدن ناخن‌ها هم به علائم قبلی افزوده می‌شود. به این نوع کم خونی ناشی از کمبود آهن، آنمی هیپوکرومیک میکروسیتیک گفته می شود چون سلولهای خونی کوچک و کم رنگ می شوند.

ازجمله عوارض كم‌خونی در زنان باردار هم می توان به ضعف و ناتوانی جسمی، افزایش خطر مرگ و میر به هنگام زایمان، افزایش خطر تولد نوزاد نارس و كم‌هوش و بالا رفتن احتمال سقط جنین اشاره کرد.

دلایل فقر آهن - دریافت نا کافی آهن از طریق رژیم غذایی به خصوص در گیاه خواران - سوءجذب آهن به علت مشکلات گوارشی یا تداخلات داروئی - افزایش نیاز به آهن برای افزایش حجم خون در دوران نوزادی ، نوجوانی ، بارداری و شیر دهی - خون ریزی زیاد در دوران عادت ماهانه، در اثر جراحات و ناشی از هموروئید

- بیماری های بدخیم یا انگل ها

اگرچه آهن اساسی‌ترین عنصر برای ساخته شدن گلبول‌های قرمز خون است اما علاوه بر آن، مواد مغذی دیگری نیز مانند اسید فولیك، ویتامین ۶B، ویتامین ۱۲B، ویتامین C و پروتئین نیز برای خون‌سازی لازم است كه باید روزانه به میزان کافی تأمین شود. در مواردی که ذخایر آهن بدن کاهش یافته است، تامین آهن از طریق برنامه غذایی معمولا کافی نبوده و استفاده از مکمل های دارویی مناسب و کم عارضه ضرورت دارد. اسید فولیک که یکی از ویتامین های گروه B است نقش مهمی در تولید سلولهای خونی، حفظ سلامت قلب و عروق، ساخت و حفاظت از ماده ژنتیکی بدن داشته و همچنین به رفع افسردگی و بهبود خلق و خو کمک می‌کند. دریافت روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک برای پیشگیری از ایجاد نوعی نقص لوله عصبی جنین برای کلیه زنان در سنین باروری و قبل از اقدام به بارداری ضروری است. زیرا بیشترین نیاز به این ویتامین هفته چهارم بارداری است، زمانی که ممکن است بسیاری از زنان هنوز متوجه بارداری خود نباشند. کمبود اسید فولیک و ویتامین B12 سبب ایجاد نوعی کم خونی به نام مگالوبلاستیک می شود که در آن به علت اختلال در ساخت DNA در هسته گلبولهای خونی، تقسیم سلولی دچار مشکل می شود در حالی که رشد سیتوپلاسم یا ماده زمینه سلولها ادامه می یابد. در این حالت این سلولها بزرگتر از اندازه طبيعی می شوند.

میزان نیاز به آهن براساس سن، جنس و وضعیت فیزیولوژیکی افراد متفاوت است .جدول زیر میزان نیاز به آهن در گروههای سنی و جنسی مختلف را نشان می دهد.

گروههای سنی-زنان
  13-9 سال 18-14 سال 30-19 سال 50-31 سال 70-51 سال > 70
Iron (mg*/d) 8 15 18 18 8 8
گروههای سنی-مردان
  13-9 سال 18-14 سال 30-19 سال 50-31 سال 70-51 سال > 70
Iron (mg/d) 8 11 8 8 8 8

*mg :میلی گرم

آهن موجود در منابع غذایی به دو فرم هِم (Heme) مانند آهن موجود در منابع حیوانی شامل انواع گوشت قرمز، گوشت سفید (ماكیان و آبزیان) وجگراست كه جذب بالایی دارد. در مقابل آهن موجود در منابع گیاهی شامل انواع حبوبات، سبزیجات، سویا ومغزهای گیاهی از نوع غیرهِم (None Heme) است كه کمتر جذب بدن می شود. شیر و محصولات لبنی فاقد آهن هستند. جذب آهن در افراد مختلف، متفاوت است. جذب آهن در بزرگسالان دارای مقادیر طبیعی هموگلوبین حدود 5 الی 15 درصد است. این در حالی است كه جذب آهن در افراد مبتلا به كم‌خونی تا 50 درصد افزایش می‌یابد. ویتامین C می‌تواند جذب آهن غیرهم را افزایش دهد شود، بنابراین بهتر است منابع گیاهی حاوی آهن همراه منابع ویتامین C مصرف شود.

عوامل افزایش دهنده جذب آهن

اسید سیتریک و اسید اسکوربیک ( ویتامین C) موجود در منابع غذایی مانند لیمو ترش، پرتقال، آلو، توت فرنگی، گوجه فرنگی، فلفل سبز و انواع سبزی ها ، سیب و آناناس می توانند جذب آهن در بدن را افزایش دهد. اسید مالیک و اسید تارتاریک که در هویج، سیب زمینی، چغندر، کدو تنبل، گوجه فرنگی، کلم پیچ و شلغم موجود است، سبب افزایش جذب آهن می شود.

ترکیباتی که مانع جذب آهن می شوند بسیاری از تركیبات موجود در منابع غذایی مانع جذب آهن در بدن جلوگیری می شوند. این مواد شامل اگزالات‌ها، تانن‌ها، فیتات‌ها، فسفات‌ها و مصرف بیش از اندازه فیبرهای غذایی هستند. مصرف چای بلافاصله بعد از غذا به علت محتوی تانن و تئین مانع از جذب آهن شده و یکی از عوامل ابتلا به کم خونی محسوب می‌شود. اگزالات در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود. یكی از این تركیبات اسفناج است كه با وجود محتوی آهن بالا مقادیر زیادی نیز اگزالات دارد. استفاده از ماست همراه برانی اسفناج به علت پیوند کلسیم با اگزالات تا حدی به جذب آهن اسفناج کمک می کند. مهم‌ترین منبع فیتات، حبوبات و مهم‌ترین منبع فسفات، نوشابه‌های گازدار هستند. مصرف طولانی مدت آنتی اسیدها نیز به علت کاهش اسیدیته معده جذب آهن را کاهش می دهد.

مکمل های غذایی آهن

آهن در مکمل های غذایی به صورت سولفات، گلوکونات، فومارات و گلیسینات وجود دارد که فرم فومارات و گلیسینات دارای بهترین جذب و کمترین عوارض گوارشی می باشند. مکمل های آهن نباید برای درمان کم خونی غیر از کم خونی فقر آهن استفاده شود. مصرف این مکمل ها در دوران بارداری و شیردهی فقط باید تحت نظارت پزشک انجام شود.

برای جذب بهتر آهن موجود در مکمل های غذایی، بهتر است این مکمل ها یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد غذا مصرف شود. هیچگاه نباید مکمل های آهن با منابع لبنی، مکمل های کلسیم، چای و قهوه استفاده شود.

برای تامین ذخائر آهن بدن در افراد دچار کم خونی مصرف مکمل های آهن حداقل تا 3 ماه باید ادامه پیدا کند.

مصرف مکمل های آهن با داروهای تتراسایکلین، پنی سیلامین، کاپتوپریل، لووتیروکسین، به علت تداخل جذب، بايد 2 تا 3 ساعت فاصله زماني داشته باشند.

اندومتریوز

اندومتریوز

اندومتریوز ، وقتی سلولها سرکش می شوند!!

 

هر زنی در دوران باروری و طی سیکل های ماهانه با تجربه قاعدگی دردناک روبرو شده است. اما گاهی این تجربه در هر سیکل تکرار شده و شدت درد به حدی است که حتی به دارو هم جواب نمی دهد و سیکل های ماهانه را به کابوسی تلخ و وحشتناک تبدیل می کند. این افراد ممکن است حتی با عدم استفاده از روشهای مختلف جلوگیری از حاملگی نیز باردار نشوند. معمولا اولین تشخیص متخصص زنان اندومتریوز است. اندومتریوز که یک بیماری شایع زنانه است به معنای وجود بافت اندومتر یا مخاط رحم در جایی خارج از محل اصلی رحم در تمام بافتهای بدن البته به طور شایع تر در لگن و تخمدان می باشد. این بافت‌های نابجا ممکن است به عنوان تومور خوش‌خیم یا گره بافتی نامیده شوند.

بنابراین همزمان با عادت ماهانه ممکن است این قسمتها نیز خونریزی کرده و علاوه بر دردهای شدید، مشکلات زیادی را برای فرد بوجود آورند. لکه بینی‌ ، دردهای لگنی قبل از قاعدگی، کیستهای تخمدانی، درد هنگام مقاربت و دفع دردناک ادرار می تواند از سایر علائم این بیماری باشد.

سن ابتلا به این عارضه معمولا بین 25 تا 40 سالگی بوده و عامل 5 تا 15 درصد موارد نازایی می باشد. چون این اختلال نه تنها تخمک گذاری را ضعیف کرده بلکه با ایجاد چسبندگی میان رحم، لوله ها، تخمدان و ارگانهای شکمی سلولهای تخم را از بین برده و سبب نازایی می شود. علت اصلی این بیماری هنوز مشخص نیست اما عامل ژنتیک می تواند نقش مهمی داشته باشد. تشخیص این بیماری با لاپاراسکوپی می باشد. در لاپاروسكوپي‌، با ايجاد منفذي‌ روي‌ شكم‌، اندامهای شكمي‌ و لگني مورد‌ بررسي‌ قرار می گیرد. اگر در لاپاراسکوپی نقاط مبتلا به اندومتریوز سوزانده شود شانس حاملگی افزایش می یابد. در برخی موارد هم ممکن است برای بارداری نیاز به روش IVF (بارداری خارج رحمی) باشد.

درمان

این بیماری در اغلب موارد عود کننده است و درمانهای دارویی هم برای آن مورد نیاز است. در موارد پیشرفته این بیماری هم جراحی ضرورت پیدا می کند. البته بارداری چون سبب غیر فعال شده تخمدانها می شود روند سرکشی این سلولها را به طور موقت مهار می کند. با رسیدن به یائسگی هم این بیماری خود به خود متوقف می شود. از آنجایی که اندومتریوز، یک بیماری پیش رونده بوده و حتی اگر در مرحله خفیف هم باشد ممکن است طی چند سال شدید شود، باید سریعاً برای درمان آن اقدام کرد. در افراد مبتلا باید ابتدا مشخص شود اندومتریوز در چه مرحله‌ای است و اگر بیمار ازدواج کرده و اندومتریوز دارد، بهتر است برای بچه‌دار شدن زودتر اقدام کند، چون ممکن است اندومتریوز پیشرفت کند و باعث نازایی شود. در صورت عدم تمایل به بارداری نیز مصرف داروهای ضد بارداری از پیشرفت بیماری جلوگیری می کند.

برای کاهش درد نیز مي‌توان‌ از داروهاي‌ ضد التهابي‌ غيراستروييدي مانند ایبوپروفن و ناپروکسن و همچنین گرم کردن نواحی دردناک ‌‌استفاده‌ كرد.

ورزش‌ کردن حتي‌ پیاده روی‌، درد را تخفيف‌ داده‌ و سطح‌ استروژن‌ را كاهش‌ مي‌دهد كه‌ می تواند باعث‌ كند شدن‌ رشد آندومتريوز شود.

برخی توصیه های غذایی نیز در تسکین این بیماری می تواند موثر باشد:

پروستاگلاندین‌های التهابی موجب واکنش‌های التهابی مانند انقباض عضلات صاف و افزایش درد می‌شوند، بنابراین عضلات رحم را هم منقبض می‌کنند و درد اندومتریوز را نیز افزایش می‌دهند. دریافت چربی، نمک، شکر، فرآورده‌های لبنی چرب و کافئین ممکن است با افزایش پروستاگلاندین‌های التهابی و در نتیجه انقباضات دردناک مرتبط باشد. مصرف منابع اسیدهای چرب امگا-3 مانند ماهی و روغن ماهی، گردو و تخم کتان و منیزیوم موجود در مغزهای گیاهی و سبزیجات سبز تیره می تواند به کاهش این انقباضات کمک کند. کاهش مصرف گوشت قرمز و فرآورده‌های گوشتی نیز نقش موثری دارد. استفاده از منابع ویتامین B1، B2 و B6 هم توصیه می شود.

يائسگي شروع یک فصل تازه

یائسگی شروع یک فصل تازه

يائسگي يكي از مراحل طبيعي زندگي زنان است كه معمولاً در سنین 45 تا 55 ســـالگي آغاز مي شود. در این مرحله ابتدا عادت ماهيانه نامرتب شده و سپس به طور كامل قطع مي شود که علت آن کاهش ترشح هورمون استروژن است.

افزایش آگاهی های زنان و خانواده آنها از تغییرات مربوط به این دوران و افزایش خدمات بهداشتی-درمانی نه تنها نگرش منفی نسبت به این دوره که آن را مترادف با پیری و از کار افتادگی می دانستند را از بین برده بلکه اغلب زنان در اين دوره فارغ از مشکلات و درگيري هاي قبلي، در جستجوی فرصت های جدید براي دستیابی به اهداف و علاقمندی های خود می باشند.

علائم یائسگی

يائسگي با يك سري تغييرات همراه است که آگاهی از آنها و راهکارهای مقابله، در کاهش تنشهای ناشی از آن بسیار موثر است برخي علائم كه با يائسگي به وجود مي آيند مانند گرگرفتگي، تپش قلب، تعريق و اختلالات روحی مانند بی خوابی و اضطراب در ابتداي يائــسگي شديدتر است ولي با گذشت زمان بهتر مي شود.

پوكي استخوان، خشکی پوست، اختلالات قلبي وعروقي، بي اختياري ادرار و كم شدن ترشحات زنانه نیز از جمله علائمی است با یائسگی آغاز و در دوران سالمندی نیز ادامه پیدا می کنند. همانطور که ذکر شد علت اصلی ایجاد این اختلالات، قطع ترشح هورمون زنانه استروژن می باشد. این هورمون در بدن دارای نقشهای متعددی می باشد.

  • تحریک تخمک گذاری، لقاح و بارداری
  • تحریک رشد سینه ، رحم و تخمدانها
  • کمک به جذب کلسیم توسط استخوانها ، حفظ استحکام توده های استخوانی
  • افزایش سطح HDL (کلسترول خوب) و کاهش سطح LDL (کلسترول بد)
  • افزایش شادابی و طراوت پوست و مو

چگونه می توان عوارض ناشی از یائسگی را کاهش داد؟

همانطور که ذکر شد علت اصلی بروز اختلالات یائسگی فقدان هورمون استروژن در بدن می باشد. از این رو تامین این هورمون می تواند این علائم را کاهش دهد.

هورمون‌درمانی جایگزین یا HRT تا سال 2002 به طور معمول برای درمان علائم یائسگی و محافظت در مقابل اثرات درازمدت آن بر روی سلامت زنان به کار می‌رفت. این درمان توسط ترکیبی از استروژن و پروژستین انجام می شود .اما در سال 2002 اعلام شد که هورمون درمانی خطر سرطان پستان و سکته مغزی و آمبولی را افزایش می دهد. از این رو امروزه برای کاهش علائم یائسگی استفاده از منابع گیاهی حاوی استروژن یا فیتواستروژن ها به عنوان جایگزین توصیه می شود. یکی از منابع غنی از فیتو استروژن گیاه سویا است. مصرف دانه سویا و یا مکمل های حاوی ایزوفلاونهای سویا نقش موثری در کاهش علائم یائسگی مانند تعریق و گرگرفتگی ایفا می کند. از سایر منابع حاوی استروژن می توان به تخم بذرکتان، رازیانه، تخمه آفتابگردان، سیب با پوست، انار، گوجه فرنگی، کلم بروکلی ،جو، جو دو سر، لوبیا چشم بلبلی و ادویه جاتی مانند سیر، جعفری، شبدر، زنجبیل و آویشن اشاره کرد.

گرگرفتگی و تعریق

تغییر در تعادل هورمونها منجر به افزایش اتساع عروق و در نتیجه افزایش درجه حرارت پوست و احساس گرگرفتگی و برافروختگی می شود. گرگرفتگی ممکن است از ۳۰ ثانیه تا ۳۰ دقیقه طول بکشد اگر چه در اکثریت افراد ظرف ۲ تا ۳ دقیقه از بین می رود. دفعات گرگرفتگی در افراد مختلف متفاوت است این حالت ممکن است از یک بار در طول شبانه روز و یا با تکرر بیشتر اتفاق بیفتد و از چند ماه تا یک سال آن را تجربه کنید. در برخی افراد این اختلال در طول شب بیشتر اتفاق می افتد و ممکن است در خواب فرد اختلال ایجاد کند. بهره گیری از فیتواستروژنها و منابع حاوی ویتامین E در کنترل این اختلال بسیار موثر است.

پوكي استخوان

کاهش تراکم استخوان و احتمال ابتلا به پوكي استخوان با افزايش سن افزایش می یابد. زنان سالمند بيشتر از مردان سالمند به پوكي استخوان مبتلا مي شوند. با رعایت توصیه های زیر می توان تا حد زیادی از پیشرفت این بیماری خاموش پیشگیری کرد.

  • ورزش منظم: تمرينات بدني قدرتي و تقويت کننده مانند پياده روي و دويدن آهسته، می توان تا حد زیادی از پیشرفت این بیماری خاموش پیشگیری کرد ه و استحکام استخوانها را افزایش دهد. البته قبل از انجام هرگونه فعالیت ورزشي با پزشك خود مشورت كنيد..
  • دریافت مقادیر کافی کلسیم و ویتامین D : در سنین سالمندی افراد نیاز به دریافت 1200 تا 1500 میلی گرم کلسیم دارند که این مقدار کلسیم را می توان با دریافت 3-4 واحد شیر و لبنیات به خصوص لبنيات پاستوريزة كم چربی تامین کرد. شيرسویا، بادام خام، کنجد و انواع کلم نیز از منابع خوب کلسیم محسوب می شوند. نکته ای که باید مورد توجه قرار گیرد این است که افزودن قهوه، نسکافه، کاکائو و چاي به شير مانع جذب کلسیم آن می شود. داروهای کاهنده اسید معده نیز مانع جذب کلسیم مواد غذایی می شوند بنابراين نباید در موارد غیر ضروری و بدون تجويز پزشك آنها را مصرف نمود. مصرف نوشابه هاي گازدار نیز حتی انواع رژیمی آنها به علت وجود مقادیر زیاد فسفر دفع کلسیم را افزایش می دهند. دریافت مقادیر کافی ويتامين D برای جذب كلسيم در روده ها ضرورت دارد. از آنجايي كه ويتامين D به طور طبيعي داراي منابع غذايي محدودي مي باشد، قرار گرفتن و بهره گيري از نور آفتاب به بدن براي ساختن ويتامين D مورد نياز كمك مي كند. افرادي كه به دلايل مختلف از نور آفتاب به ميزان كافي بهره نمي گيرند، بايد ويتامين D مورد نياز خود را از طريق رژيم غذايي و يا مكمل هاي غذايي مناسب تأمين كنند.

مشکلات ادراری- تناسلی

کاهش سطح استروژن سبب کاهش ترشحات زنانه، خشکی واژن و افزایش شانس ابتلا به عفونتهای قارچی یا باکتریایی شود. از طرفی نازک شدن مخاط واژن و از بین رفتن خاصیت ارتجاعی آن می تواند سبب ایجاد روابط جنسی دردناک گردد.

  • بي اختياري ادرار: تغییراتی که پس از يائسگي و با افزايش سن در مجاري ادراري به وجود مي آيند مانند شل شدن عضلات کف لگن، رحم و مثانه مو جب بروز بي اختياري ادرار مي گردد. انجام حرکات ورزشی که باعث تقويت عضلات لگن شود در رفع این مشکل موثر است.

بيماري هاي قلبي عروقي

پس از يائسگي شانس ابتلا به اختلالات قلبي- عروقي افزایش می یابد. رعایت نکاتی مانند ورزش منظم، رعایت رژیم غذایی کم چرب، کم نمک، افزایش دریافت میوه و سبزی، دریافت مقادیر کافی آنتی اکسیدان، بهره گیری از منابع حاوی فیتو استروژن، عدم استعمال دخانیات و انجام آزمایشات و معاینات منظم خطر ابتلا به این اختلالات را کاهش می دهد

تغییر سوخت و ساز و تغییر الگوی چاقی

دو نوع الگوی اصلی چاقی تجمع چربی در ناحیه شکم و بالا تنه یا چاقی سیبی شکل و تجمع چربی در نواحی ران و باسن    یا چاقی گلابی می باشد. در زنان قبل یائسگی الگوی چربی بیشتر به صورت گلابی و بعد از یائسگی به علت کاهش استروژن و مقاومت سلولها نسبت به هورمون انسولین به صورت سیبی شکل تغییر پیدا می کند که باعث تجمع چربی در ناحیه شکم و سینه می شود. این نوع چاقی با افزایش ابتلا به پرفشاری خون، افزایش قند و چربی خون و به طور کلی اختلالات قلبی عروقی همراه است.

تغییرات پوست

پوست نیز در ابتداى دوره يائسگى و به دنبال کاهش هورمون استروژن، دستخوش تغييرات فراوانی مانند نازک شدن، خشکی و ایجاد چين و چروك در نواحى گونه، پلك، زيرچشم و اطراف چانه مى شود. تغييرات پوستى در يائسگى معمولا به دليل کاهش سنتز كلاژن در پوست اتفاق مى افتد. استروژن باعث نرمي و لطافت پوست و ایجاد رگ هاي بيشتري در سطح پوست شده، همچنین با تحریک سنتز کلاژن از پیری فیزیولوژیک پوست و هم از صدمات اشعه ماورا بنفش خورشید به پوست جلوگیری می کند. تغييرات پوست به ويژه در ناحيه صورت از ديگر تغييرات دوران يائسگى بارزتر است و از آنجایی که چهره زيبا و شاداب تر باعث افزایش روحيه و اعتماد به نفس زنان می شود، پیدا کردن راهکار مناسب برای مقابله با این تغییرات، اهميت ويژه اى دارد.عوارض يائسگى تنها به پوست محدود نمى شود. كم و شكننده شدن مو هاى سر و كند شدن روند رشد ناخن ها از ديگر تغييراتى است كه به دليل قطع ترشح استروژن و ترشح هورمون مردانه آندروژن در بدن بروز مى كند. بهره گیری از فیتواستروژنها وآنتى اكسيدان هایی مانند ويتامين هایA، E و C در پیشگیری از ایجاد چین و چروک نقش مهمی خواهد داشت.

تغییرات روحی

آغاز دوران یائسگی ممکن است با تغییرات خلقی مانند اضطراب و بیقراری، افسردگی ، بی خوابی و کاهش میل جنسی همراه باشد. این تغییرات می تواند هم به دلیل تغییرات هورمونی و هم ناشی از تغییر در زندگی اجتماعی و فردی باشد. مصرف ویتامین های گروه Bو بهره گیری از گیاهان دارویی آرامبخش مانند سنبل الطیب، بادرنجبویه، اسطوخودوس، گل گاو زبان و بابونه نقش مهمی در کاهش این عوارض و بهبود خلق و خو دارد.

نقش مواد مغذی درافزایش توان جسمی و ارتقا سلامت مردان

نقش مواد مغذی درافزایش توان جسمی و ارتقا سلامت مردان

نقش مواد مغذی درافزایش توان جسمی و ارتقا سلامت مردان

 

تفاوت‌های فیزیولوژیک در بدن مردان و زنان باعث تفاوت در نیاز به مواد مغذی مختلف شده است. نياز به انرژي در مردان به دلیل داشتن توده عضلانی بیشتر و بالا بودن سرعت متابولیسم بیشتر بوده که این به معنای افزایش نیاز به برخی مواد مغذی به ‌ویژه ویتامین‌ها و املاح معدنی است که در آزاد کردن انرژی از غذا و پروتئین‌سازی نقش دارند. نوع و مقدار مواد مغذی دریافتی نقش مهمی در ارتقا سلامت، توان باروری و افزایش بازده کاری مردان ایفا می‌کند.

بسیاری از مردان به مواد مغذی موردنیاز خود توجه چندانی ندارند. كوتاه بودن حضور مردان در منزل، استفاده بیشتر از فست فودها و استفاده محدودتر از میوه و سبزی‌های تازه، استعمال دخانیات و مصرف الکل، اعتیاد و استرس شغلی تماس بیشتر با آلودگی‌های محیطی نیز امکان کمبود بسیاری از مواد مغذی را افزایش می‌دهد که این کمبودها باعث کاهش قدرت بدنی، ریزش مو، کاهش حافظه و تمرکز، ضعف سیستم ایمنی و کاهش میل جنسی و توان باروری می‌شود. حفظ وضعیت مناسب تغذیه‌‌ای در آقایان برای بهبود سلامتی و مهار بیماری‌های مزمن و پیشگیری از ناباروری ضروری است.

 

افزایش توان جسمی و عضلاتی قدرتمند

ازجمله مهم‌ترین ترکیبات لازم برای فعال شدن چرخه‌های متابولیسمی بدن و در نتیجه تولید انرژی و افزایش قدرت بدنی ویتامین‌های گروه B هستند. تامین میزان کافی ویتامین‌های این گروه در کنار دریافت مقادیر مناسب اسیدآمینه‌های ضروری برای ساختن عضلاتی قدرتمند ضرورت دارد. روی و منیزیوم از جمله املاح معدنی هستند که کوفاکتور بسیاری از آنزیم‌های دخیل درمتابولیسم بوده و می‌تواند از این طریق بازده تولید انرژی را افزایش داده و به بهبود توان جسمی کمک کند. آهن، مس و منگنز به دلیل نقش در تولید گلبول‌های قرمز، تنظیم فعالیت بسیاری از آنزیم‌ها و بهبود متابولیسم، نقش مهمی در بهبود توان جسمی و رشد عضلات دارند. سطوح آهن و منیزیوم در بدن مردان ورزشکار نیاز به پایش منظم دارد. افسردگی، بی‌خوابی و گرفتگی عضلات پا از علائم کمبود این مواد مغذی است. استفاده از مکمل کوکیوتن نیز باعث تسهیل آزادسازی انرژی و بهبود توان جسمی به‌ویژه در ورزشکاران می‌شود. کوکیوتن عملکرد عضلات را بهبود می‌بخشد و خطر آسیب به سلول‌های عضلانی را کاهش می‌دهد.

 

استعمال دخانیات و مصرف الکل

استعمال دخانیات باعث تخلیه ذخایر ویتامین C و کوآنزیم کیوتن بدن می‌شود. مصرف نوشیدنی‌های الکلی نیز باعث از بین رفتن ویتامین‌های گروه B به‌ویژه B1 و نوروپاتی ناشی از آن می‌شود بنابراین به تامین این مواد مغذی در این افراد باید توجه بیشتری شود.

 

بیماری‌های قلبی

شیوه زندگی کنونی و معضلات ناشی از آن موجب شده است روند شیوع بیماری‌های قلبی و عروقی در جامعه بیش از گذشته افزایش یابد، مردان نسبت به این بیماری آسیب پذیرتربوده و بیشتر در معرض مرگ‌ومیر و ناتوانی ناشی از آن می‌باشند. کاهش فعالیت‌های جسمانی، تغییر وضعیت تغذیه‌ای، افزایش مصرف سیگار و استرس‌های شغلی از عوامل ابتلا به این بیماری مزمن در آقایان است. توجه کافی به دریافت مواد مغذی خاص جهت پیشگیری و کاهش آسیب‌های ناشی از این بیماری ضرورت دارد.

ویتامین C و عناصری مانند روی و سلنیم به دلیل خواص آنتی اکسیدانی با خنثی کردن اثر رادیکال‌های آزاد نقش مهمی در پیشگیری و کاهش عوارض بیماری‌های قلبی دارند.

کوآنزیم کیوتن: سطح پلاسمایی HDL را افزایش داده و به بازسازی ویتامین E و C و بهبود فعالیت آنتی اکسیدانی آن‌ها کمک می‌کند. همچنین میزان کلسترول تام، LDL و متابولیت های پراکسیداسیون لیپیدها را کاهش می‌دهد. در افراد در معرض خطر بیماری قلبی، مکمل یاری با این کوآنزیم می‌تواند علاوه بر محافظت از عروق، خطر ترومبوز را نیز کاهش دهد. داروهای استاتین یا HMG-CoA ردوکتازها نیز سطح سرمی کیوتن را کاهش می‌دهد. مصرف مکمل کوکیوتن به کاهش فشارخون سیستولیک و دیاستولیک نیز کمک می‌کند.

ویتامین E: خاصیت آنتی آتروژنیک این آنتی اکسیدان محلول در چربی به دلیل حفاظت از LDL در برابر اکسیداسیون، مهار ایجاد پلاک آترواسکلروتیک و مهار پروتئین کیناز C و همچنین مهار چسبندگی، تجمع و آزادسازی پلاکت‌ها است.

منیزیوم: یکی از کمبودهای شایع در آقایان کمبود منیزیوم است که آن‌ها در معرض خطر تصلب شرائین و حمله‌های قلبی و مغزی قرار می‌دهد. این عنصر علاوه بر تنظیم عملکرد بسیاری از آنزیم‌ها، نقش مهمی در فعالیت عضلات صاف و تنظیم ضربان قلب ایفا کرده و توانایی بدن را در مقابله با استرس‌ها افزایش می‌دهد. رژیم‌های سرشار از پتاسیم و منیزیم با کنترل فشارخون و تنظیم ضربان قلب خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند.

اسیدهای چرب امگا 3: این اسیدهای چرب به علت کنترل فشارخون، کاهش‌تری گلیسیرید و تحریک اکسیداسیون اسیدهای چرب و همچنین فعالیت ضد انعقادی، برای سلامت قلب و عروق مفید بوده و اثر آنتی آتروژنیک دارند.

ویتامین‌های B12, B6 و فولات: سطح هموسیستئین سرم یک ریسک فاکتور مستقل در بیماری‌های قلبی-عروقی است. ‏افزايش دريافت اين ویتامین‌ها به‌صورت مكمل ‏می‌تواند با بهبود متابوليسم این اسیدآمینه گوگرددار منجر به كاهش سطح هموسيستئين خون و كاهش خطر ‏بیماری‌های قلبي- عروقي شود.

 

سرطان

مرگ‌ومیر در اثر بیماری‌های قلبی و سرطان در مردان بیشتر از زنان است. بعد از سرطان ريه، سرطان پروستات و کولورکتال مهم‌ترین سرطان‌هایی هستند که سلامت مردان را تهديد مي‌کند؛ بنابراین توجه کافی به دریافت آنتی اکسیدانهای موردنیاز جهت پیشگیری از این بیماری‌ها ضرورت دارد. ویتامین C، E، عناصری مانند روی و سلنیم و همچنین کوآنزیم کیوتن با حفاظت از سلول‌ها در برابر صدمات اکسیداتیو، نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به سرطان‌های مختلف دارند. نتایج مطالعات نشان داده‌اند دریافت منیزیوم خطر ابتلا به سرطان كولون را كاهش می‌دهد.

سلامت پروستات

تقریباً نیمی از مردان بالای 50 سال دارای بزرگی خوش خیم غده پروستات هستند. شیوع سرطان پروستات معمولاً بعد از سن 65 سالگی افزایش می‌یابد. پروستات بزرگ می‌تواند منجر به تکرر دفع ادرار و کاهش نیروی دفع ادرار شود. مواد مغذی مختلفی برای تامین سلامت پروستات و پیشگیری از ابتلا به سرطان توصیه ‌شده‌اند که از مهم‌ترین آن‌ها آنتی اکسیدانهایی مانند لیکوپن و کاروتنوئیدها هستند. سلنیوم، ویتامین E و امگا 3 نیز احتمال ابتلا به التهاب و سرطان پروستات را كاهش می‌دهند.

 

آندروپوز یا یائسگی مردانه

آندروپوز یا یائسگی در مردان یک فرایند طبیعی شبیه یائسگی در زنان است که معمولاً از سن ۴۵ سالگی به بعد بروز می‌کند. در این فرآیند سطح هورمون تستوسترون به‌طور پیوسته کاهش می‌یابد و فرد علائمی نظیر گرگرفتگی، افسردگی، تغییرات خلق‌وخوی و کاهش قدرت عضلانی، یبوست، ریزش مو و دردهای استخوانی را تجربه می‌کند. کاهش میزان تستوسترون خون، دارای اثرات سوء بر روی استخوان، عضله، مغز و چربی‌های خون است. کاهش میل جنسی و تحلیل رفتن توده عضلانی نیز به دنبال کاهش تستوسترون روی می‌دهد. خطر افزایش کلسترول بد خون و تصلب شرایین با کاهش تستوسترون بیشتر می‌شود.

درمان شامل جایگزینی با هورمون تستوسترون، رژیم غذایی مناسب، حمایت‌های روحی از سوی خانواده و داشتن خواب کافی و فعالیت‌های ورزشی منظم است. مداخلات تغذیه‌ای مفید برای کاهش علائم این اختلال شامل مصرف ویتامین B6 و منیزیوم به‌منظور سنتز سروتونین و بهبود نوسانات خلقی و دریافت مقادیر کافی کلسیم، منیزیوم و ویتامین D جهت پیشگیری از کاهش تراکم استخوان و مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ است.

 سلامت پوست و مو

ریزش مو و آسیب پوست برای مردان نیز از عوامل ایجاد نگرانی است. اگرچه وراثت از عوامل مهم تعیین‌کننده الگوی ریزش مو در مردان به‌ویژه بعد از 30 سالگی است اما عوامل مختلف دیگری مانند کمبودهای تغذیه‌ای، استرس و مصرف برخی داروها می‌توانند ریزش مو را افزایش دهد. دریافت مقادیر کافی ویتامین‌های گروه B به‌ویژه بیوتین، املاحی مانند روی، سلنیم، ویتامین C و E و اسیدهای چرب امگا 3 می‌تواند جهت حفظ سلامت پوست و مو و همچنین کاهش ریزش مو مؤثر باشد.

 

باروری و میل جنسی

مواد مغذی مختلف و متعددی، میل جنسی و توان باروری در مردان را تحت تأثیر قرار می‌دهند که از جمله این مواد می‌توان به ویتامین‌های B3، B6،B12، روی و سلنیوم، ویتامین C و E، منیزیوم و منگنز، کلسیم و ویتامین D و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 اشاره کرد. این ترکیبات با افزایش تولید هورمون‌های جنسی، افزایش تولید و تحرک اسپرم‌ها و حفاظت اسپرم‌ها از آسیب‌های اکسیداتیو نقش مهمی در افزایش تمایلات جنسی و توان باروری مردان ایجاد می‌کنند.

 
تغذیه ورزشکاران

تغذیه ورزشکاران

تغذیه ورزشکاران

تغذیه و مکمل های غذایی در ورزش

 

یکی از مهم ترین فاکتورهای موثر در افزایش توان و عملکرد ورزشکاران، پیروی از رژیم غذایی متناسب با نوع، شدت و مدت زمان فعالیت ورزشی می باشد. استفاده از توصیه‌های رژیمی افراد ناآگاه و غیرمسئول به ویژه در مورد مکمل های بدنسازی صحیح نبوده و ممکن است سلامت ورزشکاران را به خطر بیندازد.

فعالیت های ورزشی را می توان به دو گروه ورزش‌های هوازی مانند شنا، فوتبال، دو میدانی و ورزش‌های غیرهوازی یا قدرتی مانند کشتی، وزنه‌برداری و بدنسازی تقسیم کرد که هرکدام تغذیه خاص خود را دارند. هرچه ‌قدر مدت ورزش بیشتر شود سوخت به سمت هوازی و استفاده از چربی های ذخیره می‌رود. در ورزش‌های بی‌هوازی که معمولا شدت زیاد و زمان کوتاه دارند، بدن سوخت خود را از منابع کربوهیدرات در دسترس مانند ذخائر گلیکوژن عضلات و کبد تامین می کند. نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران مهم‌ترین جزء ورزش انرژی است. بخش مهمی از دانش تغذیه ورزشکاران بر توزیع بهینه انرژی به منظور حفظ شدت و مدت فعالیت های ورزشی مختلف تاکید می کند. چگونگی مصرف و انتقال کربوهیدرات به هنگام تمرین و رقابت به منظور تولید انرژی، سهم پروتئین درافزایش کارایی عضله و بازگشت به حالت اولیه و چگونگی مشارکت سوبستراهای انرژی در استفاده بهینه از منابع انرژی، اساس تغذیه ورزشکاران است.

انرژی: میزان متابوليسم پايه در ورزشکاران تا حد زیادی مشابه افراد عادی است. البته فعالیت بدنی مداوم متابوليسم پايه را 5 تا 10 درصد افزایش می دهد. اما نیاز به انرژی بر مبنای ضریب فعالیت در ورزشکاران به ویژه ورزشکاران نوجوان، بسیار بالاتر از افراد عادی است. سیستم های سوخت و ساز انرژی در فعالیت های مختلف متفاوت است. در ورزش های شدید و کوتاه مدت تولید بی هوازی ATP از فسفوکراتین ذخیره اولین منبع تامین انرژی و پس از آن گلیکولیز بی هوازی با تولید اسید لاکتیک، ATP مورد نیاز ورزشکار را تامین می کند. به تدریج با افزایش نیاز به ATP ، بدن به گلیکولیز هوازی از گلیکوژن می پردازد. اما اگر فعالیت ورزشی با شدت کم اما در زمان طولانی ادامه پیدا کند، تولید هوازی ATP از تجزیه چربی و کربوهیدرات می تواند حجم زیادی از ATP را بدون ایجاد متابولیت های جانبی تامین کند.

کربوهیدرات: بهترین سوخت برای ورزشکاران هستند چون در مقایسه با چربی و پروتئین برای کاتابولیسم نیاز به اکسیژن کمتری دارند. در ورزش های بی هوازی، تکمیل بودن ذخائر گلیکوژن عضلات و کبد آمادگی و توان ورزشکار را برای انجام ورزش های با شدت زیاد افزایش می دهد. بدن انسان قادر است 350 گرم گلوکز (1400 کالری) را به صورت گلیکوژن در عضله و 90 گرم گلوکز(360 کالری) را درکبد ذخیره نماید. هرچه توده عضلانی بزرگتر باشد نیاز به کربوهیدرات بیشتر است. در صورت اتمام ذخائر کربوهیدراتی، بدن ازطریق گلوکونئوژنز یا تولید کربوهیدرات از سوبستراهای غیرکربوهیدراتی مانند تری گلیسریدها یا در موارد بحرانی پروتئین عضلات، قند مورد نیاز سلول ها را تامین می کند. سطح پایین کربوهیدرات در هنگام ورزش به خستگی منجر می شود.

چربی: ورزشکاران به درصد چربی بیشتری نسبت به افراد عادی نیاز ندارند چون این منبع سوخت نقشی در بهبود ترکیب بدن یا بهبود عملکرد ورزشکار نداشته و مصرف آن موجب افزایش وزن می شود. دریافت چربی به میزان 30-25 درصد کل انرژی دریافتی جهت اطمینان از کفایت دریافت انرژی و توزیع ویتامین های محلول در چربی کافی است. درصد عمده این چربی باید از اسیدهای چرب غیر اشباع و ضروری تامین شود.

پروتئین: پروتئین ها در رشد، نگهداری و ترمیم بافت های بدن دخالت دارند و از آنجایی که بدن ورزشکاران بیشتر در معرض آسیب و جراحات است، نیاز ورزشکار به پروتئین بیشتر از یک فرد غیر ورزشکار است. این ماده بر خلاف کربوهیدرات یک سوخت گرانبها و کم بازده به شمار می آید. قبل از مصرف شدن به عنوان سوخت، پروتئین نخست باید به کربوهیدرات یا چربی تبدیل شود که مستلزم صرف انرژی و تولید متابولیت های سمی است که بدن برای دفع آنها آب زیادی را از دست می دهد. پس مصرف بیش از نیاز پروتئین علاوه بر تحمیل بار اضافی بر کلیه و کبد جهت دفع نیتروژن زائد، ورزشکار را در معرض کم آبی قرار می دهد. علاوه بر این ورزشکارانی که پروتئین زیادتر از نیاز دریافت می کنند غالبا مصرف مواد مغذی ضروری دیگر که به همان اندازه در افزایش توان ورزشکار موثر است را کاهش می دهند. برای ورزشکاران استقامتی پروتئین به عنوان یک باک سوختی ذخیره و به عنوان پشتیبان کربوهیدرات به عنوان سوخت اصلی ایفای نقش می کند. پس آنها نیز به پروتئینی معادل ورزشکاران قدرتی نیاز دارند. نیاز ورزشکار به پروتئین12 تا 15 درصد کالری یا 1.5-1.2 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. یک اونس گوشت 7000 میلی گرم اسید آمینه فراهم می کند. پس استفاده از یک رژیم متعادل نیاز پروتئینی ورزشکار را تأمین می کند و نیازی به مکمل های پروتئینی وجود ندارد. در ورزشکارانی که فراورده های گوشتی و لبنی را مصرف نمی کنند یا رژیم های خاص گیاهخواری دارند ممکن است نیاز به پروتئین تأمین نشود.

مایعات و الکترولیت ها: نوشیدن مایعات و الکترولیت ها باید درحدی باشد که از دهیدراتاسیون بدن در فعالیت های طولانی به ویژه در گرما جلوگیری کند. حتی در روزهای خنک و فعالیت های کوتاه مدت نیز یک ورزشکار به مایعات بیشتری نسبت به یک فرد غیر ورزشکار نیاز دارد. توجه به تنظیم تعادل سديم، کلر و پتاسيم برای حفظ و تنظيم فشار اسمزی و تعادل اسيد و باز بدن ،

تنظيم اعمال سلولی و تحريک پذيری قلب و سيستم عضلانی ضرورت دارد.

ویتامین و املاح معدنی: زمانی که بدن انرژی بیشتری مصرف می کند، نیاز به بسیاری از ویتامین ها و املاح معدنی که در متابولیسم مواد مغذی و آزاد کردن انرژی از آنها نقش دارند بیشتر می شود. به علاوه ویتامین ها و مواد معدنی برای کمک به حفظ ساختار بافتها و اسکلت، سوخت و ساز سلول، تعادل مایعات در محیط های داخل و خارج سلولی، تنظیم اسیدیته خون و حمل اکسیژن ضرورت داشته و همچنین نقش مهمی در کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از تمرین دارند. ویتامین های گروه B، ویتامین C، کلسیم و ویتامین D، منیزیوم و منگنز، آهن، روی و کروم از مواد مغذی هستند که تامین مقادیر کافی آنها برای ورزشکاران از اهمیت به سزایی برخوردار است.

یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز برای تولید انرژی و سوخت و ساز پروتئین، کربوهیدرات و چربی در بدن ویتامین های گروه B است.

B1: تیامین هماهنگ با سایر ویتامین های گروه B در تبدیل انرژی غذای مصرفی به انرژی عضلانی و گرما نقش مهمی دارد. این ویتامین در واکنش های انرژی زا به ویژه سوخت و ساز کربوهیدرات ها به شکل کوآنزیم فعال خود یعنی تیامین پیروفسفات TPP شرکت می کند.

B2: ریبوفلاوین تولید انرژی را از طریق کوآنزیم های فلاوین آدنین دی نوکلئوتید FAD و FMN حمایت می کند.

B3: نیاسین در تولید انرژی، سنتز گلیکوژن و سوخت و ساز سلول از طریق کوآنزیم های فعال خود مانند NAD و NADP مشارکت دارد.

B5: این ویتامین که جز اساسی ساختار کوآنزیم A است از طریق افزایش سوخت و ساز پروتئین، چربی و کربوهیدرات عملکرد ورزشی را بهبود می دهد.

B6: این ویتامین نقش مهمی در سوخت ساز پروتئین و اسیدهای آمینه از طریق شرکت در واکنش های ترانس آمیناسیون دارد. هرچه مصرف پروتئین بیشتر باشد، نیاز به این ویتامین افزایش می یابد. این ویتامین در ساخت عضله، هموگلوبین و دیگر اعمال حیاتی پروتئین برای ورزشکاران شرکت می کند. کمبود B6 عملکرد ورزشی را مختل می کند.

B12: تامین این ویتامین که در متابولیسم پروتئین، چربی و کربوهیدرات و همچنین خونسازی نقش دارد در ورزشکاران به ویژه ورزشکاران گیاهخوار بسیار اهمیت دارد.

اسید فولیک: این ویتامین در سوخت و ساز اسیدهای آمینه و سنتز اسیدهای نوکلئیک مشارکت می کند و کمبود آن به تغییر در سنتز پروتئین منجر می شود.

بیوتین: این ویتامین در سنتز پروتئین و سوخت و ساز کربوهیدرات نقش دارد. آویدین موجود در سفیده تخم مرغ خام، مانع جذب بیوتین می شود.

ویتامین C: این آنتی اکسیدان محلول در آب علاوه بر محافظت در مقابل آسیب های اکسیداتیو به افزایش عملکرد قدرتی، کاهش و ترمیم کوفتگی های عضلانی و التیام زخم ها کمک می کند.

کلسیم و ویتامین D: علاوه بر نقش در افزایش چگالی استخوان و محافظت در برابر آسیب ها و شکستگی ها، حفظ فعاليت طبيعی عصب و عضله، به بهبود فعالیت بدنی، فعالسازی آنزیم ها و انقباض عضلات کمک می کنند.

آهن: این عنصر معدنی به علت نقش اساسی در حمل اکسیژن و عملکرد آنزیمی اکسیداتیو و در نتیجه سوخت و ساز هوازی عملکرد استقامتی ورزشکاران را بهبود می دهد. درفعالیت های طولانی دفع آهن از طریق تعریق افزایش می یابد. کمبود آهن موجبات خستگی زودرس و کاهش استقامت را برای ورزشکاران ایجاد می کند.

روی: این عنصر کوفاکتور آنزیم های زیادی است که در سوخت و ساز انرژی، ترمیم زخم ها، انتقال دی اکسید کربن از سلول به خون و افزایش ایمنی نقش دارند. سیستم آنتی اکسیدانی سوپراکسید دیسموتاز نیز برای فعالیت آنتی اکسیدانی به این آنزیم نیاز دارد. دوندگان استقامتی معمولا با کمبود روی مواجه بوده که سب افت عملکرد آنها می شود.

منيزيوم: این ماده کوفاکتور بيش از 300 آنزیم دخیل در متابولیسم است و از این طریق در فرآيندهای بيولوژيك مهمی مانند توليد ATP و انرژي سلولي، توليد اسیدهای نوكلئيك و پروتئين‌ها شرکت می کند. این ماده همچنين در انقباض عضلات و تنظيم ضربان قلب و تونسیته عروق و همچنین حفظ چگالی استخوان نقش دارد. تمرینات ورزشی به ویژه در محیط های گرم و مرطوب، موجب از دست رفتن مقادیر زیادی از منیزیوم از طریق تعریق می شود که با توجه به اهمیت این عنصر در تولید انرژی و عملکرد عضلات، کمبود منیزیوم می تواند به عملکرد ورزشی لطمه بزند. دریافت مکمل های حاوی منیزیوم بر روی عملکرد استقامتی و قدرتی ورزشکاران تاثیر گذار بوده و در پیشگیری از انقباض و کرامپ های شدید عضلانی موثر است.

منگنز: حضوراین عنصر برای حفظ چگالی استخوان ها و سوخت و ساز کربوهیدرات ها ضروررت دارد.

سلنیوم: علاوه بر فعالیت آنتی اکسیدانی و فعال کردن هورمونهای تیروئیدی، این ماده معدنی به بهبود عملکرد ورزشی و بازگشت عضله به حالت اولیه کمک می کند. کمبود سلنیوم سبب ضعف عضلانی می شود.

کروم : عامل تحمل گلوکز در بدن است. این عنصر در کاهش وزن و چربی بدن به ویژه در بدنسازان و فوتبالیستها نقش مهمی دارد.

کوآنزیم کیوتن: این ترکیب کوفاکتور ضروری زنجیره انتقال الکترون در میتوکندری است و ازآنجایی‌که 95% انرژی مورد نیاز بدن طی مسیر سوخت ‌و ساز هوازی در داخل میتوکندری تولید می‌شود، مصرف مکمل کوکیوتن باعث تسهیل آزاد سازی انرژی و بهبود توان جسمی ورزشکاران می‌شود. کوکیوتن عملکرد عضلات را بهبود می‌بخشد و خطر آسیب به سلول‌های عضلانی را کاهش می‌دهد. این ماده می‌تواند فعالیت‌های فیزیکی افرادی که در طول ورزش دچار خستگی شدید می‌شوند را بهبود دهد.

مکمل های غذایی

امروزه ورزشکاران مصرف مکمل های غذایی را به عنوان عامل مهمی برای کسب موفقیت در نظر دارند. بررسی های انجام شده مصرف مکمل ها میان ورزشکاران را از 40 تا 100 درصد گزارش می کند. در این میان حدود 45 درصد از ورزشکاران ایرانی از مکمل های مختلف استفاده می کنند.

محصولی مکمل غذایی – ورزشی محسوب می شود، که دارای یکی از مشخصات زیر باشد:

  • تامین یک یا چند ماده مغذی خاص که می تواند بر افزایش کارایی ورزشکار در طی ورزش و تمرین موثر باشد.

     - دارا بودن مقادیر زیاد از یک ماده مغذی برای تامین نیاز به آن ماده و یا درمان کمبودهای تغذیه ای

       - تامین یک ماده مغذی و یا ترکیبات خاص در مقادیری که بتواند به طور مستقیم عملکرد ورزشی فرد را افزایش دهد مانند

        کافئینن،کراتین و جین سینگ

به طور مکمل های ورزشی را می توان به دو گروه مکمل های مجاز و مکمل های غیر مجاز حاوی ترکیبات ممنوعه یا دوپینگی مانند استروییدهای آنابولیک، برخی ترکیبات دارویی مانند آمفتامین ها یا سیپروهپتادین تقسیم بندی کرد که مصرف آنها به علت عوارض جانبی وسیع توصیه نمی شود.

مکمل های مجاز را می توان به مکمل های مغذی مانند ويتامين ها، املاح و الکتروليتها ، اسیدهای آمینه، کربوهیدراتها و مکمل های نيروزا مانند کارنيتین، کافئين، کراتین، جینسینگ و کوآنزیم کیوتن تقسیم بندی کرد.

آیا مصرف مکمل ها ضرورت دارد؟

اگرچه غذا بهترین منبع تامین مواد مغذی است اما امروزه با توجه به فقر نسبی مواد غذایی از بسیاری از ریز مغذی ها، استفاده از مکمل های غذایی بویژه در شرایط افزایش نیاز، در کنار یک برنامه غذایی متعادل توصیه می شود. به ویژه در مورد مواد مغذی که تامین مقادیر توصیه شده آنها در افزایش توان و عملکرد ورزشکار موثر است، استفاده از مولتی ویتامین و مینرال ها و یا مکمل های اختصاصی از این ترکیبات برای ارتقا سلامت و افزایش کارایی ورزشکاران توصیه می شود.

تغذیه تکمیلی

تغذیه تکمیلی

تغذیه تکمیلی یا غذای كمكی

 

در شش ماه اول زندگي تغذيه انحصاري با شير مادر براي رشد و تكامل كودك از اهميت ويژه‌اي برخودار است. در مدت تغذيه انحصاري با شير مادر، نيازي به استفاده از هيچگونه ماده غذايي و حتي آب وجود ندارد. فقط از 15 روزگي تا پايان 1 سالگي قطره A+D يا مولتي ويتامين و نيز از 4 ماهگي يا 6 ماهگي قطره آهن به كودك داده مي‌شود. قطره آهن بايستي در عقب دهان چكانده شود و بعد به كودك آب بدهيد تا رنگ دندان ها سياه نشود.

در بعضي موارد با نظر پزشك متخصص بنا به وضعيت شيرخوار و منحني رشد او ممكن است لازم باشد از 4 ماهگي يا 5 ماهگي غذاي كمكي براي كودك شروع شود. اما به طور کلی شروع غذاي كمكي قبل از 4 ماهگي به دليل عدم تکامل دستگاه گوارش شيرخوار و عدم ترشح آنزیم های لازم برای هضم ترکیبات پروتئینی و نشاسته ای ممکن است سلامت نوزاد را تحت تاثیر قرار دهد. همچنین با شروع غذاي كمكي، رغبت شيرخوار به مكيدن پستان كمتر مي‌شود در نتيجه توليد و ترشح شير مادر كاهش مي‌يابد و شيرخوار از مزاياي تغذيه انحصاري و دريافت مقدار كافي شيرمادر محروم مي‌ماند. احتمال بروز آلرژي (اگزما، خس خس سينه، كهير و مشكلات گوارشي و ...) نیز بيشتر است.

اما بعد از 6 ماهگي نيازهاي غذايي شيرخوار به تنهايي با شير تامین نشده و لازم است علاوه بر شير مادر تغذيه كودك با غذاي نيمه جامد، کم حجم و پرانرژی نيز شروع شود.

تا 1 سالگي ابتدا بايد كودك شير مادر بخورد سپس به او غذاي كمكي داده شود.

نكاتي در زمينه تغذيه تكميلي
  • غذای کمکی در ابتدا باید غلطتی کمی بیشتر از شیر مادر داشته و به تدریج بر غلظت، مقدار و تنوع آن افزوده شود. این کار به یادگیری جویدن کمک می کند.
  • غذای کمکی باید مقوي و مغذي بوده يعني علاوه بر انرژي، پروتئين، کربوهیدرات، اسیدهای چرب ضروری و املاح و ويتامين‌ها مورد نياز كودك را تأمين كند.
  • غذای کمکی باید نرم بوده و هضم آن آسان باشد.
  • تازه و بهداشتی تهیه شده و غذای باقی مانده حتما در یخچال نگهداری شود.
  • امکان استفاده از آن به دفعات و در حجم کم وجود داشته باشد.
  • بهتر است غذاها با قاشق و مايعات با ليوان داده شود .
  • بعد از تغذيه كودك بايد آب آشاميدني سالم و بهداشتي به وی داد.
  • به شيرخواراني كه با شير مادر تغذيه مي شوند از 12- 6 ماهگي حداقل سه بار در روز غذاي كمكي داده شود. غذا را از يك قاشق مرباخوري شروع كرده و به تدریج مقدار آن را بيافزاييد.
  • غذاي كمكي را بايد به ترتیبی که در زیر آورده شده كم كم شروع و به تدريج تنوع مواد غذایی و مقدار آن افزوده شود.
  • بين اضافه كردن مواد غذايي مختلف بايد 7- 5 روز فاصله باشدتا دستگاه گوارش به آن ماده غذایی عادت کند و اگر نوزاد به ماده غذایی واکنش خاصی نشان داد قابل تشخیص باشد.
  • به غذای شیرخوار نباید هیچگونه ادویه، چاشنی، شکر یا نمک افزوده شود.
  • اگر در شروع غذای تکمیلی، شیرخوار به غذای خاصی بی‌میل بود، نباید در خوردن آن پافشاری کرد و می‌توان یک تا دو هفته آن غذا را حذف و سپس دوباره به او داد.چگونگي شروع و ادامه غذاي كمكي هفته اول ماه هفتم: شروع غذاي كمكي با فرني آرد برنج است( حساسیت نوزاد به آرد برنج کمتر از گندم است) كه روز اول از يك قاشق مرباخوري يكبار در روز شروع شده و كم كم به مقدار و دفعات آن اضافه مي شود. هفته دوم ماه هفتم: مي توان حريره بادام را به رژيم غذايي كودك افزود. شروع آن نيز مانند فرني از يك قاشق مرباخوري يك بار در روز مي‌باشد و به تدریج افزایش پیدا می کند. البته در اين هفته بتدريج مقدار و دفعات تغذيه با فرني كم مي‌شود. دو هفته آخر ماه هفتم: مي توان سوپ را به رژيم غذايي كودك اضافه كرد. این سوپ حاوی گوشت بدون چربی ( به ترتیب اولویت گوشت گوسفند، مرغ و گوساله)، برنج و هویج است که کاملا باید آسیاب شود. هر سه روز یکبار می توان یک نوع سبزی مانند جعفری، گشنیز، لوبیا سبز، کدو سبز و کرفس در آخرین لحضات پخت به سوپ اضافه شود.  استفاده از اسفناج تا یک سالگی مجاز نیست. دوهفته اول ماه هشتم : در ماه هشتم زرده تخم مرغ ( سفت شده ) به اندازه یک نخود به غذای نوزاد اضافه مي شود، سپس بتدريج مقدار آن به نصف زرده در روز يا يك زرده كامل يك روز در ميان افزايش مي‌يابد (تا زیر یک سال مصرف سفیده تخم مرغ مجاز نیست) در اين زمان ميتوان سبزي‌هاي نشاسته‌اي مانند سيب زميني، كدوحلوايي و نخود سبز را نيز به فاصله هر سه روز به سوپ اضافه كرد. اضافه كردن كمي پياز رنده شده يا خرد شده به سوپ براي رفع بوي مرغ يا گوشت اشكالي ندارد. همچنين افزودن چند قطره آب ليموترش تازه يا آب نارنج تازه به سوپ و غذاي كودك هم آن را خوش طعم مي كند و هم جذب آهن را افزايش مي‌دهد. دو هفته دوم ماه هشتم: در این زمان ماست نیز به مقدار دو تا 4 قاشق مرباخوري همراه غذا اضافه شده ضمن اینکه می توان از پوره سیب زمینی و هویج نیز استفاده کرد. برای وزن گیری بهتر نوزاد می توان يك قاشق مرباخوري كره يا روغن مايع به سوپ اضافه كرد. دو هفته اول ماه نهم: مي توان حبوباتی مانند عدس، ماش يا جوانه آنها يا آرد حبوبات را نيز به سوپ شيرخوار اضافه كرد. جهت استفاده از لوبیا چیتی و لوبیا قرمز نیز باید آنها را قبل از مصرف در آب خیسانده و پوست گرفته شود. براي اينكه حبوبات ايجاد نفخ نكند قبل از اضافه كردن به سوپ كودك، ابتدا حبوبات را كاملا بپزيد. هنگام مصرف ابتدا آن را با ته قاشق له كنيد . دو هفته دوم ماه نهم : آب ميوه را در این زمان می توان به برنامه غذایی نوزاد از يك قاشق مرباخوري در روز همراه يك قاشق مرباخوري آب ساده و سالم افزوده و كم كم به چند قاشق مرباخوري آب ميوه خالص رساند.

مصرف کیوی، توتها، خربزه، آلبالو و گیلاس به علت ایجاد حساسیت تا 1 سالگی مجاز نیست. دو هفته اول ماه دهم: بجاي آب ميوه مي‌توان از ميوه‌هاي مجازی که پوست و هسته آنها جدا شده استفاده كرد. دو هفته دوم ماه دهم: ضمن تنوع بخشيدن به سوپ شيرخوار با سبزیجات سبز مي‌توان از كته نرم همراه گوشت نیز استفاده کرد. در اين زمان غذاهايي كودك به غذاهایی که میتواند با دست بردارد و به دهان ببرد مانند نان، ماكاروني پخته شده ، تكه هاي سيب زميني يا هويج و .... علاقه نشان می دهد.

ماه يازدهم و دوازدهم: با توجه به اشتهای کودک می توان از انواع سوپ ،‌ كته و پوره استفاده کرد.

موادی که تا یک سالگی استفاده از آنها غیر مجاز است عسل، شير گاو ، پنير، سفيده تخم مرغ، ‌شكلات، انواع توت،‌ كيوي، آلبالو، گيلاس ،خربزه ، كشمش،‌ بادام زمینی، میگو، فلفل، ترشی و ادویه، دانه انگور، ذرت، سوسيس و کالباس، آجيل ، قهوه، چاي پررنگ، نمك، نوشابه‌هاي رنگي و گازدار، لپه ونخود، اسفناج و كلم

مشکلات تغذیه ای سالمندان

مشکلات تغذیه ای سالمندان

عوامل مؤثر در ايجاد مشکلات تغذیه ای سالمندان چیست؟

 

با افزایش سن همزمان با به وجود آمدن برخی تغییرات در بدن، نیاز به مواد مغذی دستخوش تغییراتی می‌شود. تغذیه مناسب در دوران سالمندی برای حفظ توانایی ذهنی و جسمی و حفظ توانمندی بدن برای مقابله با بیماری‌های مختلف ضرورت دارد. بیماری‌های مزمن، بي‌اشتهايي، نداشتن دندان‌، مشكلات گوارشي و سوء جذب، تداخل‌های دارويي، تنهایی و ناتوانی در تهیه مواد غذایی، مشکلات اقتصادی و زندگی در آسایشگاه، باعث می‌شود سالمندان با کمبودهای خاصی از مواد مغذی مواجه باشند.

کمبود چه ویتامین‌ها و مواد معدنی در سالمندان مشهودتر است؟

به دلیل تغییرات دستگاه گوارش معمولاً ترشح اسید معده کاهش پیدا می‌کند. کاهش اسید معده هضم و جذب بعضی از ویتامین‌ها و املاح مهم ازجمله ویتامین B6 و B12 و اسیدفولیک را دچار اختلال کرده و سالمند را در معرض کمبود آن قرار می‌دهد. این ویتامین‌ها در تأمین انرژی و حفظ هوشیاری ذهنی، تأمین سلامت سیستم گردش خون و تقویت حافظه نقش اساسی دارند. در سالمندان الكلی یا دچار سوءتغذیه كمبود ویتامین B1 می‌تواند وجود داشته باشد. مشكلات دهان و دندان یا مشكلات گوارشی سبب استفاده کمتر از میوه و سبزی‌ها تازه و درنتیجه کمبود ویتامین C می‌شود. مصرف زیاد آنتی‌بیوتیک‌ها می‌تواند در سالمندان كمبود ویتامین K ایجاد كند. كمبود ویتامین D ممكن است در سالمندان به‌ویژه آن‌هایی كه از نور آفتاب دور هستند به وجود آید. میزان كلسیم دریافتی نیز باید مورد توجه قرار گیرد. عوامل متعددی در كمبود كلسیم در سالمندان نقش دارند که ازجمله می‌توان به کاهش میزان جذب روده‌ای، کاهش اسید معده، کاهش كارایی كلیه‌ها، افزایش متابولیسم استخوان‌ها، تداخل‌های دارویی، كم‌تحركی و عدم تحمل به لاكتوز اشاره کرد. کم‌خونی فقر آهن در سالمندان نسبت به افراد دیگر شیوع کمتري دارد اما در سالمندان گیاهخوار و افرادي که تغذیه مناسبی ندارند شایع است. کمبود روي در سالمندان به علت مصرف کمتر گوشت‌ها، کاهش جذب روي و برخی تداخل‌های دارویی که منجر به اختلال در جذب یا افزایش ترشح روی در ادرار می‌شود، شایع است؛ اما ازآنجایی‌که برخی از علائم کمبود روي مانند کاهش حس چشایی و انواع درماتیت ها شبیه علائمی است که به‌طور طبیعی در دوران سالمندي بروز می‌کند، غالباً نادیده گرفته می‌شوند. کمبود منیزیم نیز که یکی از املاح ضروری در حفظ توده استخوانی و عضلانی بدن است، یکی دیگر از مشکلات تغذیه‌ای در سنین سالمندي بوده که در افراد مبتلابه سوءتغذیه و سندرم‌های سوء جذب بیشتر مشاهده می‌شود.

مصرف چه گروه‌های دارویی در سالمندان متداول‌تر بوده و چه تداخل‌های تغذیه‌ای ایجاد می‌کند؟

مصرف همزمان داروهای مختلف در سالمندان بیشتر از سایر گروه‌های سنی است. علاوه بر اینکه این  افراد در مرحله متابولیسم داروها مشکل داشته و اغلب دچار تداخل عمل داروها بر یکدیگر می‌شوند که در برخی موارد نیز ممکن است اثرات سوء جانبی به دنبال داشته باشد. همچنین داروها بر روی جذب مواد مغذی و مصرف آن‌ها توسط بدن تأثیر دارند. گروه‌های داروهایی که بیشتر مورداستفاده قرار می‌گیرند شامل موارد زیر است:

1 – آنتی‌اسیدها: سالمندان برای درمان مشکلات گوارشی و در اغلب موارد خودسرانه از آنتی‌اسیدها استفاده می‌کنند. مصرف مستمر این داروها باعث سوء جذب ویتامین B6، B12، اسیدفولیک، آهن و فسفر می‌شود. معمولاً سالمندانی که از کمبود ویتامین B12 رنج می‌برند، نسبت به افراد دیگر بیشتر از آنتی‌اسیدهای بازدارنده‌های پمپ پروتون یا آنتاگونیست های گیرنده 2 هیستامین استفاده می‌کنند. کمبود ویتامین B12 منجر به کم‌خونی، ضعف و یبوست در فرد شده و می‌تواند آسیب اعصاب و زوال عقل را به دنبال داشته باشد.

2- داروهای ملین: مصرف ملین‌ها علاوه بر کاهش جذب ویتامین‌های محلول در چربی ( A,D,E,K )، باعث دفع الکترولیت‌ها و کلسیم هم می‌شود.

3- داروهای کاهنده چربی خون: داروهای کاهنده کلسترول، علاوه بر کاهش جذب چربی‌ها از جذب ویتامین‌های محلول در چربی، آهن و اسیدفولیک نیز جلوگیری می‌کنند.

۴- داروهای مدر: موجب افزایش دفع پتاسیم و منیزیوم در ادرار و درنتیجه کاهش سطح این مواد معدنی در خون می‌شوند.

۵ – داروهای ضد تشنج: سطح اسیدفولیک و ویتامین B12 را کاهش می‌دهند.

۶ – کورتیکو استروئیدها: علاوه بر افزایش مصرف ویتامین D و دفع ادراری ویتامین C و روی، موجب افزایش میزان مورد نیاز ویتامین B6 نیز می‌شوند.

علاوه بر موارد ذکرشده، كاهش چربي و انرژي دريافتي در دوران سالمندي می‌تواند منجر به كاهش دريافت اسيدهای چرب ضروري نیز شده لذا توجه به مصرف مکمل‌های امگا 3 جهت حفظ سلامت قلب و عروق، افزایش توانایی ذهنی و کمک به درمان درد و التهاب مفاصل ضرورت دارد.

مصرف آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لیکوپن برای محافظت از سرطان پروستات، لوتئین و گزانتین برای کاهش آسیب‌های چشمی باید موردتوجه قرار گیرد. یکی دیگر از آنتی‌اکسیدان‌هایی که توجه به آن در دوران سالمندی بسیار اهمیت دارد کوآنزیم کیوتن است. سطح این کو آنزیم در بدن با افزایش سن، به دنبال مصرف استاتین ها، داروهای ضدافسردگی و پروپرانولول، بیماری‌های احتقانی قلب، پرفشاری خون، سرطان، پارکینسون، دیابت، بیماری‌های پریودنتال، برخی بیماری‌های عضلانی و ایدز به ‌شدت کاهش می‌یابد. ازآنجایی‌که منابع غذایی این ترکیب محدود است، مصرف مکمل‌های کیوتن برای کند کردن روند پیری، افزایش سطح انرژی بدن و بهبود عملکرد قلب و عضلات ضروری به نظر می‌رسد.

تقویت میل جنسی و توان باروری

تقویت میل جنسی و توان باروری

تقویت میل جنسی و توان باروری در زنان و مردان

 

مشکلات جنسی 50% دلیل طلاق در کشور است ...!

مشکلات و اختلالات جنسی که همواره بخش تاریک زندگی های زناشویی در جامعه ما است از دلایل مهم نارضایتی همسران، اضطراب و افسردگی بوده و بر اساس آمارها 50% دلایل طلاق درکشور است. میل جنسی و برخورداری از عملکرد جنسی مناسب یکی از مهمترین نیازهای انسان و ضامن تداوم و موفقیت در زندگی زناشویی به شمار می‌رود.

کارشناسان در ایران ناتوانی جنسی در مردان و سرد مزاجی در زنان را به عنوان رایج ترین مشکلات جنسی مطرح می کنند .این در حالی است که بسیاری از این افراد در مورد این مشکل سکوت کرده و آن را به مدت طولانی از همسرشان مخفی نگاه داشته و حتی با پزشک خود نیز در میان نمی گذارند. همچون ناتوانی جنسی در مردان، سرد مزاجی زنان هم می‌تواند دلایل فیزیکی یا روانی داشته باشد که متاسفانه کمتر به این نیاز طبیعی زنان توجه شده است.

کمبودهای تغذیه ای، مصرف برخی داروها، استعمال دخانیات، مصرف الکل و کافئین، بالا بودن فشارخون، بیماری قلبی، دیابت، مشکلات هورمونی و افزایش سن از جمله عوامل فیزیکی هستند که می‌توانند به اختلالات جنسی منجر شوند. استرس، افسردگی، اضطراب، عدم اعتماد به نفس، سابقه آزار جنسی هم نمونه‌هایی از عوامل روحی و روانی تاثیرگذار بر این اختلال به حساب می آیند. در سال های اخیر تحقیقات متعددی به منظور بررسی نقش مواد مغذی مختلف و همچنین گیاهان دارویی جهت افزایش میل جنسی، رفع اختلالات جنسی و افزایش توان باروری در زنان و مردان انجام شده است که نقش این عوامل را در کمک به بهبود این ناتوانی به اثبات رسانیده است.

روی

این عنصرمعدنی شهرت دیرینه ای در افزایش میل جنسی و قدرت باروری مردان و زنان دارد. محبوبیت صدف خوراکی به عنوان غذای عشق به دلیل مقادیر بالای روی در آن می باشد. روی در فیزیولوژی تولید مثل مردان نقش به سزایی داشته و این در حالی است که در بیش از 5۰% مردان به دلیل تغذیه نامناسب و فقر روی درخاک ایران، کمبود این عنصر وجود دارد. بیشترین مقدار روی در مردان در غده پروستات وجود داشته و در تمامی مراحل باروری از جمله متابولیسم هورمونی، عملکرد غده پروستات و تشکیل و تحرک اسپرم نقش دارد. همچنین اسپرم را در برابر صدمات اکسیداتیو و باکتری‌های واژن محافظت می‌کند. کمبود روی سبب کاهش مقدار هورمون تستوسترون و کاهش تعداد اسپرم‌ها می‌شود. در زنان روی سبب تقویت تخمک گذاری شده و همچنین با کاهش فعالیت آنزیم آروماتاز مانع تبدیل تستوسترون به استروژن و در نتیجه افزایش سطح تستوسترون و افزایش میل جنسی در زنان می‌شود.

 

ویتامین‌های گروه B

ویتامین‌های گروه B سبب فعال‌شدن چرخه‌های متابولیسمی بدن و درنتیجه تولید انرژی برای فعالیت های جنسی، تولید و تعادل هورمون های جنسی و افزایش تمایلات جنسی در زنان و مردان می‌شود.

ویتامین B3 با افزایش تولید هورمون های جنسی و اتساع عروق و در نتیجه افزایش خونرسانی به ناحیه تناسلی نقش مهمی در افزایش توان و هیجان جنسی در زنان و مردان دارد. مصرف نیاسین نیم ساعت قبل از فعالیت‌های جنسی، هیجان مربوطه را افزایش می‌دهد. علاوه بر این با بهبود تحریك پذیری رضایت حاصل از رابطه جنسی را افزایش می دهد.

ویتامین B6 نیز دارای نقشی مهم در تنظیم تولید هورمون های جنسی، اوولاسیون،کاهش میزان پرولاکتین در زنان و تولید اسپرم در مردان است. ویتامین B6 و منیزیوم با افزایش تولید هورمون دوپامین سبب افزایش میل جنسی در زنان می شوند.

کمبود اسید فولیک در مردان با کاهش میزان آن در مایع منی و در نتیجه باروری نامطلوب در ارتباط است. در زنان هم فولات شانس باروری را افزایش می دهد.

نتایج تحقیقات نشان می دهد که مردانی که سطح ویتامین B12 در بدنشان پایین است، اسپرم کمتری دارند.

ویتامین A

از جمله ویتامین‌های محلول در چربی است که نقش اساسی در تولید مثل ایفا می‌کند به طوری كه كمبود آن می ‌تواند موجب کاهش قدرت باروری شود. این ویتامین در آقایان باعث بهبود تولید اسپرم و در خانم‌ ها هم سبب افزایش تولید هورمون‌ های جنسی می شود.

ویتامین E

این ترکیب آنتی‌اکسیدان به علت نقش مهم در تولید هورمون های جنسی، تاثیر بسزایی در افزایش میل جنسی و قدرت باروری مردان و زنان دارند. ویتامین E سبب حفاظت از اسپرم ها در مقابل صدمات اکسیداتیو شده همچنین تحرک و تعداد اسپرم‌ها را افزایش می دهد و با افزایش خونرسانی و اکسیژن رسانی به نواحی تناسلی، باعث افزایش لذت جنسی و رسیدن به ارگاسم در زنان و مردان می‌شود. ويتامين E در زنان منجربه افزايش كيفيت تخمك و افزایش معنا دار شانس باروری مي شود. این ویتامین در لقاح سلول تخم نیز موثر است.

ویتامین C

این ویتامین محلول در آب جهت عملکرد سالم غدد جنسی لازم است. این ویتامین اسپرم ها را در برابر صدمات اکسیداتیو که باعث چسبندگی، ایجاد اشکال غیر طبیعی و عدم تحرک آن ها می شود، محافظت می کند و باعث ترميم آسيب هاي وارده به DNA اسپرم مي شود . این ویتامین غلظت و شمارش اسپرم ها را افزایش می دهد. ویتامین C احتمال بارور شدن تخمک توسط اسپرم را افزایش می دهد.

سلنیوم

سلنیوم از جمله عناصر ضروری مورد نیاز بدن است که نقش‌های مهمی را در بسیاری از فرآیندهای بدن از جمله فعالیت غده تیروئید و متابولیسم کلی بدن ایفا می کند. مایع منی غنی از سلنیوم است. خاصیت آنتی‌اکسیدانی این عنصر، سبب محافظت از اسپرم ها و افزایش تحرک و قدرت باروری آنها می‌شود. سلنیوم تولید تستوسترون و شمارش اسپرم ها را افزایش داده و كمبود آن منجر به تغییر شکل دم اسپرم ها مي شود. این عنصر در زنان نیز نقش مهمی درافزایش میل جنسی و توان باروری دارد.

منیزیوم و منگنز

منیزیوم به بهبود متابولیسم بدن، تنظیم فعالیت بسیاری از آنزیم‌ها و افزایش انرژی کمک می‌کنند. علاوه بر این این عنصر در تقویت ماهیچه ها و کنترل استرس، تقویت باروری در زنان و ایجاد تمدد اعصاب لازم برای فعالیت زناشویی نیز نقش دارد. منگنز به تولید متعادل هورمون های جنسی کمک می کند.

کلسیم و ویتامین D

مصرف 1000 میلی‌گرم کلسیم و 400 واحد ویتامین D در روز می‌تواند قدرت باروری را در مردان و زنان بالا ببرد.

كوآنزيم کیوتن

مصرف روزانه 30 تا 100 ميلي گرم کوآنزیم کیوتن علاوه بر خاصیت آنتی اکسیدانی، باعث افزايش تعداد اسپرم و افزایش کیفیت تخمک می شود. ال كارنيتين

مصرف روزانه 2 گرم ال كارنيتين در روز براي سه ماه باعث افزايش تعداد و تحرك اسپرم ها به حد قابل ملاحظه اي می شود.

اسید‌های چرب ضروری امگا-3        نقش این چربی ها، طبیعی كردن عملكرد و فعالیت‌ غده‌ها بویژه در سیستم های تولیدمثلی است. اسیدهای چرب ضروری با تحریک تولید دوپامین و آرژنین باعث بهبود گردش خون در ناحیه دستگاه تناسلی و افزایش میل و هیجان جنسی در هر دو جنس می شوند. در آقایان نیز کیفیت تولید و تحرک اسپرم را افزایش می دهند.

اسید آمینه آرژنین

این اسید آمینه نقش مهمی در افزایش میل جنسی و تقویت باروری ایفا می کند. اسید آمینه آرژینین یکی از پیش سازهای اصلی تولید نیتریک اکساید در بدن است که سبب انبساط عروق خونی موجود در آلت تناسلی و افزایش خونرسانی می شود. در خانم ها نیز این ماده با افزایش خونرسانی به نواحی تناسلی به افزایش میل جنسی کمک می کند. البته در آقایانی که دچار مشکل انزال زودرس و اختلالات نعوظی هستند، مصرف 2 تا 5 گرم از این اسید آمینه تاثیر زیادی در رفع این اختلالات و همچنین افزایش تولید و تحرک اسپرم دارد. افزایش سن باعث کاهش تولید اسید آمینه آرژینین در بدن می شود.

اسید آمینه تورین

تحریك دستگاه عصبی یكی از حیاتی ترین اجزاء یك رابطه جنسی است. ارضاء روانی و تحریك پذیری جنسی از جمله مواردی هستند كه تحت كنترل سیستم عصبی هستند و نقص در آنها به میزان زیادی لذت جنسی را كاهش می دهد. اسیدآمینه تورین با تسهیل ورود و خروج پتاسیم، منیزیم و كلسیم به سلول كه در انتقال پیام های عصبی نقش حیاتی دارند، پیام ها و تحریك های عصبی لازم برای رسیدن به حالت ارگاسم را فراهم می آورد. این ماده همچنین سبب افزایش خونرسانی به اندام جنسی می شود.

Ginseng

مواد موثره گیاه جین‌سینگ ترکیباتی به نام جین‌سینوزیدها می‌باشند که موجب افزایش انرژی، افزایش خون رسانی به اندامهای تناسلی و کاهش استرس شده و در نتیجه میل و قوای جنسی را در زنان و مردان افزایش می دهند. نتایج مطالات نشان می دهد این گیاه می تواند به رفع اختلالات نعوظ در آقایان کمک کند.

Tribulus terrestris

ترکیبات استروئیدی موجود در میوه‌های این گیاه سبب افزایش هورمون های جنسی مردانه جهت تقویت قوای جنسی، افزایش انرژی، تحریک اسپرم‌سازی و افزایش تحرک اسپرم ها، اتساع عروق آلت تناسلی مردانه و بهبود و دوام نعوظ می‌شود. همچنین این گیاه جهت کاهش علائم اختلالات پروستات و افزایش و پیشگیری از ایجاد التهاب در مردان سالمند نیز به کار می‌رود. در زنان نیز این گیاه علاوه بر بهبود خونرسانی به ناحیه تناسلی، با افزایش تولید هورمون های زنانه به افزایش تمایلات جنسی و تحریک تخمک گذاری کمک می کند.

Epimedium grandiflorum

این گیاه به افزایش میل جنسی در خانم‌ها و آقایان و افزایش تولید اسپرم در آقایان کمک می‌کند. ایکارین موجود در این گیاه با مکانیسمی مشابه اما ضعیف تر از ترکیب دارویی سیلد نافیل از طریق مهار فسفو دی استراز-5 و افزایش سطح نیتریک اکساید، موجب شل شدن دیواره عروق آلت تناسلی و افزایش خونرسانی و ایجاد نعوظ می شود.

Ginkgo Biloba

یكی از اختلالاتی كه مانع از رسیدن به اوج لذت و توان جنسی می شود، عدم خونرسانی کافی به اندام تناسلی است. یکی از خواص این گیاه که به طور عمده ناشی از جینکو فلاونوئیدهای موجود در برگ آن است، بهبود گردش خون در مغز و همچنین افزایش خونرسانی به اندام های تناسلی به علت تحریک آزادشدن نیتریک اکساید و اتساع عروق است که سبب تقویت تمایلات جنسی در هر دو جنس و رفع اختلالات نعوظ در آقایان می‌شود.

Saw Palmetto

غده پروستات یكی از غددی است كه در سلامت جنسی آقایان نقش به سزایی دارد. ترشحات هورمونی این غده نقش تعیین كننده ای در عملكرد جنسی مردان دارد. این گیاه با فراهم كردن استرول های طبیعی و اسیدهای چرب لازم برای تولید هورمون های جنسی توان و میل جنسی را افزایش می دهد. علاوه بر این تركیبات فعال این گیاه باعث افزایش تولید اسپرم، مردان، هورمون های جنسی مردانه و افزایش قدرت و دوام نعوظ به هنگام رابطه جنسی می شود. كاهش التهاب غده پروستات كه یكی از اختلالات شایع دوران میانسالی و سالمندی در مردان است، یكی دیگر از فواید این گیاه منحصر به فرد است.

Chaste berry (Vitex)

این گیاه که بومی مناطق مدیترانه ای است برای رفع اختلالات پیش از قاعدگی در زنان کاربرد دارد و همچنین به علت افزایش تولید پروژسترون و دوپامین و همچنین کاهش سطح پرولاکتین باعث افزایش میل جنسی در زنان می شود.

Black Cohoch

این گیاه دارای خواص شبه استروژنی بوده و با افزایش خونرسانی به نواحی لگنی، موجب افزایش تحریک پذیری جنسی در خانم ها می شود.

Yohimbe

این گیاه بومی آفریقایی به طور سنتی به عنوان آفرودیزیاک (افزاینده میل جنسی) مورد استفاده قرار گرفته است. FDA استفاده از این گیاه را به عنوان یک دارو برای درمان اختلالات نعوظ مورد تایید قرار داده است. این گیاه همچنین میل جنسی را در آقایان افزایش می دهد. 

 

موز

علاوه بر پتاسیم و ویتامین B دارای آنزیم بروملین است این آنزیم علاوه بر خاصیت ضد التهابی، سبب افزایش تولید تستوسترون و افزایش میل جنسی می شود.

 

فلفل قرمز و زنجبیل

این دو ادویه از طریق سرعت بخشیدن به گردش خون اطراف اندام های تناسلی، تمایلات جنسی در زنان و مردان را افزایش می دهند.

 
زیبایی و سلامت پوست

زیبایی و سلامت پوست

رنگ رخساره خبر می‌دهد از ...!

ایران بعد از عربستان، بیشترین میزان مصرف لوازم‌آرایشی در خاورمیانه )یعنی 1.2 میلیارد دلار از بازار 2.7 میلیارد دلاری فروش لوازم‌آرایشی) را به خود اختصاص می‌دهد. این آمار بیانگر این واقعیت است که توجه به زیبایی ظاهر، بخش مهمی از هزینه‌های زندگی را به خود اختصاص می‌دهد اما پوست، مو و ناخن بیش از آن‌که به آرایش و تزئین ظاهری نیاز داشته باشند، نیازمند مواد معدنی و املاح مغذی خاصی هستند تا سلامت، شادابی و زیبایی آن‌ها به‌طور دائمی و نه موقت حفظ و تأمین شود. بهترین رویکرد برای حفظ سلامت و زیبایی پوست و مو و ناخن، تغذیه سلول‌های تشکیل‌دهنده آن‌ها است. پوست به‌عنوان یک سد دفاعی بین محیط داخل و خارج بدن عمل می‌کند، بنابراین نقش اساسی و مهمی در محافظت بدن در مقابل تخریب‌های شیمیایی و مکانیکی دارد. اختلال در عملكرد برخي ارگان‌ها و يا كمبودهاي تغذیه‌ای منجر به ایجاد تظاهرات نامطلوب مانند خشکی پوست، ریزش مو یا شکنندگی ناخن‌ها می‌شود؛ بنابراین علاوه بر مراقبت‌های خارجي، بهبود خون‌رسانی و همچنين تأمین ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و سایر مواد مغذی موردنیاز رشد اين سلول‌ها، مهم‌ترین عامل تأمین سلامت و زيبايي و ترميم آسیب‌های وارده به مو و ناخن است.

پروتئین و اسیدهای آمینه

پروتئین‌های سولفوردار، پایه اصلی تشکیل و حفظ ساختار پوست، مو و ناخن هستند. کراتین فراوان‌ترین پروتئین مو و ناخن و کلاژن و الاستین ماده زمینه بافت پیوندی پوست می‌باشند. کمبود پروتئین باعث آسیب به ساختار این بافت‌ها می‌شود.

آنتی‌اکسیدان‌ها

آسیب‌های اکسیداتیو مهم‌ترین علل ایجاد چین ‌و چروک پوست و از بین رفتن شفافیت پوست و مو می‌باشند. ترکیبات آنتی اکسیدان به محافظت از سلول‌ها در برابر صدمات رادیکال‌های آزاد که به ‌ویژه در پوست به دلیل قرارگیری در معرض اشعه فرابنفش بسیار شایع هستند، کمک می‌کنند. اگرچه استفاده از کرم‌های ضد آفتاب برای پیشگیری از ایجاد تیرگی و چروک پوست ضرورت دارد، اما تحقیقات نشان می‌دهد ویتامین C و E و بتاکاروتن به ‌عنوان دو آنتی اکسیدان قوی برای افزایش مقاومت پوست در برابر اشعه‌ مخرب نقش مهمی دارند. ویتامین C در ترکیب با پروتئین در تولید کلاژن و الاستین، مهم‌ترین زیرساخت‌های بافت پیوندی نقش دارد و از این ‌رو موجب تأمین شادابی پوست، حفظ انعطاف‌پذیری، ترمیم آسیب‌های پوستی، کند شدن روند پیری پوست و پیشگیری از ایجاد چین‌ و چروک‌ می‌شود. این ویتامین در ترکيب با بيوفلاونوئيدها از تجمع رنگدانه اي پوستي که در اثر تابش آفتاب به لکه هاي قهوه‌ای تبديل می‌شوند، جلوگيري می‌کند و همچنین با تنظیم ترشح غدد چربي از خشکي پوست جلوگيري می‌کند. تأمین مقادیر کافی ویتامین E برای رشد مو و ناخن‌ها و همچنین تولید کراتین ضروری است. این ویتامین با بهبود خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی، سبب افزایش رشد مو و مانع خشکی و پیری زودرس پوست می‌شود. سلنیوم که در بافت‌های حیوانی و انسانی به‌صورت سلنو متیونین و سلنو سیستئین وجود دارد به علت نقش در ساختار سیستم آنتی اکسیدانی گلوتاتیون پراکسیداز موجب حفاظت پوست و مو از آسیب‌های اکسیداتیو و اشعه‌ی ماوراءبنفش می‌شود. این عنصر از بروز آفتاب ‌سوختگی پیشگیری کرده و احتمال ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش می‌دهد.

 

ویتامین‌های گروه B

ازجمله مهم‌ترین ترکیبات لازم برای تأمین سلامت پوست، افزایش رشد و حفظ استحکام مو و ناخن هستند. کمبود ویتامین‌های گروه B باعث چرب شدن و ریزش مو، شوره سر، خشکي و چین ‌و چروک زودرس پوست می‌شوند.

وقتی سخن از ویتامین‌های گروه B به میان می‌آید، اولین عضوی از این خانواده که بر نقش آن در سلامتی پوست و مو تأکید زیادی می‌شود، بیوتین است. بیوتین که در بیوسنتز اسیدهای چرب و مراحل رشد و تکثیر سلول‌ها از بیان ژن تا رونویسی و ترجمه و همانندسازی نقش دارد، باعث افزایش رشد و استحکام مو و ناخن، تولید کراتین و پیشگیری از سفیدی زودرس مو می‌شود. با توجه به اینکه ذخایر این ویتامین در بدن کم است، حتی کمبود خفیف آن نیز می‌تواند موجب كاهش سلامتی پوست و مو شود. کمبود B2 یا ریبوفلاوین نیز خود را به‌صورت زخم‌ و التهاب گوشه‌ لب و بینی نشان می‌دهد. ویتامین B3 یا نیاسین یکی دیگر از اعضای خانواده ویتامین‌های گروه B است که در حفظ سلامت پوست نقش دارد. این ویتامین رطوبت و شادابی پوست را افزایش داده و باعث کاهش التهاب‌ و خشکی پوست می‌شود. ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک موجبات افزایش رشد، استحکام و بازسازی سلول‌های مو را فراهم کرده و موجب پیشگیری از ریزش مو می‌شود. ویتامین B6 با تاثیردر روند گلبول سازی، اکسیژن‌رسانی به سطح پوست را افزایش داده و همچنین به جذب سیستئین برای تولید کراتین کمک می‌کند. اسید فولیک برای سنتز و بازسازی سلول‌هایی که رشد سریع دارند مانند پوست و مو ضروری است.

ویتامین A:

این ویتامین محلول در چربی به علت نقش مهم در ترمیم و بازسازی سلول‌های پوست و همچنین تحريك سنتز كلاژن و الاستين در عمق اپيدرم، موجب ترمیم پوست، حفظ رطوبت و خاصیت ارتجاعی آن، کاهش چین‌ و چروک، بهبود آکنه و زخم‌های پوستی و محافظت از پوست در برابر صدمات اشعه ماوراء بنفش می‌شود. ویتامین A خشکي پوست و شوره سر را نیز از بين می‌برد.

روی:

این عنصر سبب حفظ سلامت پوست، افزایش رشد و استحکام مو و ناخن می‌شود. این ماده معدنی با تنظیم ترشح غدد چربی پوست، کنترل میزان تستوسترون، کمک به سنتز کلاژن و کنترل عفونت در بهبود جوش و آکنه‌ مؤثر است. با توجه به نقش ویژه‌ این ماده در ترمیم آسیب‌ها و تکثیر سلول‌های بدن، تأمین آن بهبودی زخم‌ها و آسیب‌های پوستی را تسریع می‌کند. کمبود روی سبب نازک شدن و ریزش مو و همچنین شکنندگی و ایجاد خطوط سفید روی ناخن‌ها می‌شود.

آهن:

از مهم‌ترین عناصر کمیاب مورد نیاز طیف وسیعی از فرآیندهای بیولوژیک بدن به ‌ویژه تولید گلبول‌های قرمز و سنتز کلاژن است. ریزش مو، رنگ‌پریدگی و خشکی پوست و شکنندگی ناخن‌ها از مهم‌ترین علائم کمبود آهن است.

کلسیم و ویتامین D:

تأمین مقادیر کافی این دو عنصر برای حفظ ساختار و استحکام پوست، مو و ناخن ضرورت دارد.

سیلیکا:

این عنصر معدنی سبب تحریک رشد، افزایش استحکام مو و ناخن و همچنین کاهش ریزش مو می‌شود.

ید: این عنصر برای عملکرد غده تیروئید حیاتی است و از این طریق در متابولیسم کلی بدن نقش مهمی دارد. کمبود هورمون‌های تیروئیدی سبب خشکی پوست و مو، ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.

کروم:

با بهبود جریان خون سبب حفظ سلامت و شادابی پوست و مو می‌شود.

منیزیوم و منگنز:

این عناصر علاوه بر تنظیم فعالیت بسیاری از آنزیم‌ها، باعث حفظ سلامت پوست و افزایش ضخامت تارهای مو و استحکام ناخن‌ها می‌شوند.

مس:

این ماده معدنی ضروری اگرچه در مقادیر جزئی مورد نیاز است، اما به علت نقش در سنتز کلاژن و الاستین، در حفظ استحکام و ساختار پوست و تولید رنگ‌دانه‌های پوست و مو نقش مهمی دارد. همچنین از بروز آفتاب ‌سوختگی پیشگیری می‌کند.

اسیدهای چرب امگا 3:

این چربی‌های ضروری با حفاظت از غشا و آب‌رسانی به سلول‌های پوست، مانع از خشکی و چروک شدن زودرس پوست می‌شوند. همچنین وجود این ترکیبات برای رشد مو و پیشگیری از ریزش آن ضرورت دارد.

همایش پزشکان عمومی

دوازدهمین همایش علمی-کاربردی پزشکان عمومی

زمان: 27 الی 30 فروردین 1394 مکان برگزاری: سالن اجلاس سران کشورهای اسلامی

دوازدهمین همایش علمی-کاربردی پزشکان عمومی با حضور بیش از 500 پزشک عمومی، در بازه زمانی مذکور در سالن اجلاس سران کشورهای اسلامی توسط سازمان نظام پزشکی برگزار گردید. شرکتهای مختلف دارویی و تجهیزات پزشکی در نمایشگاه جانبی این همایش حضور داشتند. تیم گلدن لایف نیز با اجاره یک غرفه 12 متری، تهیه بروشورهای علمی به اطلاع رسانی محصولات خود پرداخت. در این همایش که دومین سال حضور گلدن لایف در بازار دارویی و مکمل محسوب می شود، ابتدا به معرفی برند گلدن لایف به نمایندگی شرکت درمان یاب دارو و در مرحله بعد به جزییات و موارد مصرف محصولات پرداخته شد. از جمله شرکتهای وارد کننده مکمل های غذایی شرکت کننده در همایش بهستان بهداشت، ندای محیا، اکسیر مد پارس، تهران نیل، آرمان فارمد دارو و همچنین شرکتهای دارویی اسوه و سبحان دارو و شرکتهای تجهیزات پزشکی بودند.

سومین همایش ملی طلای سبز

سومین همایش ملی طلای سبز

سومین همایش ملی طلای سبز

 

زمان: 6 الی 9 آبان 1393

مکان برگزاری: سالن حجاب

سومین همایش ملی طلای سبز با حضور پزشکان، داروخانه داران و عموم مردم در تاریخ 6 الی 9 آبان 1393 در سالن حجاب برگزار گردید. در این همایش که به طور رسمی توسط آقای دکتر دیناروند و با حضور آقای دکتر جمشیدی و آقای دکترمیرفخرایی افتتاح شد، شرکتهای مختلف دارویی و محصولات گیاهی در نمایشگاه جانبی این همایش حضور داشتند. تیم گلدن لایف نیز با اجاره یک غرفه اختصاصی 15 متری در این نمایشگاه حضور فعال داشت و با ارائه بروشورهای علمی به معرفی و اطلاع رسانی محصولات خود پرداخت.

دهمین سالگرد انتشار ماهنامه تخصصی دارویی رازینوس

دهمین سالگرد انتشار ماهنامه تخصصی دارویی رازینوس

گزارش دهمین سالگرد انتشار ماهنامه تخصصی دارویی رازینوس

 

زمان: 2 آبان 1393

مکان برگزاری: مجموعه فرهنگی تلاش

دهمین سالگرد انتشار ماهنامه تخصصی دارویی رازینوس با حضور مدیران صنعت داروسازی، مسئولین فنی و موسسین داروخانه ها در تاریخ مذکور در سالن تلاش برگزار گردید. تیم گلدن لایف که در این جشن به عنوان اسپانسر طلایی حضور فعال داشت با ارائه بروشورهای علمی تخصصی به معرفی و اطلاع رسانی محصولات خود پرداخت. در این جشن تعداد تقریبی 120 داروساز حضور داشتند.

 
سیزدهمین همایش انجمن علمی داروسازان ایران

سیزدهمین همایش انجمن علمی داروسازان ایران

زمان: 5 الی 7 شهریور 1393

مکان برگزاری: سالن همایشهای رازی

سیزدهمین همایش سالیانه انجمن علمی داروسازان ایران با حضور بیش از 500 پزشک و داروساز، در بازه زمانی مذکور در سالن همایشهای رازی برگزار گردید. شرکتهای مختلف دارویی، آرایشی-بهداشتی و تجهیزات پزشکی در نمایشگاه جانبی این همایش حضور داشتند. تیم گلدن لایف نیز با اجاره یک غرفه 15 متری حضور فعال داشت و با ارائه بروشورهای علمی به اطلاع رسانی محصولات خود پرداخت.

 
همایش روز ملی داروسازی

همایش روز ملی داروسازی

همایش روز ملی داروسازی

 

زمان: 31 مرداد الی 1 شهریور 1393

مکان برگزاری: هتل المپیک

کنگره ملی روز داروسازی با حضور بیش از 500 داروساز، در بازه زمانی مذکور در هتل المپیک برگزار گردید. شرکتهای مختلف دارویی و تجهیزات پزشکی در نمایشگاه جانبی این همایش حضور داشتند. تیم گلدن لایف نیز با اجاره یک غرفه اختصاصی 12 متری در سالن اسپانسرها به عنوان اسپانسر نقره ای حضور فعال داشت و با ارائه بروشورهای علمی به اطلاع رسانی محصولات خود پرداخت.

 

صفحه اصلی - همایش ها - همایش روز ملی داروسازی

دومین همایش طلای سبز مکمل ها

دومین همایش طلای سبز مکمل ها

دومین همایش طلای سبز مکمل ها

 

زمان: 20 الی 22 خرداد 1393

مکان برگزاری: سالن حجاب

دومین همایش ملی طلای سبز با حضور پزشکان، متخصصین تغذیه و داروسازان در تاریخ 20 الی 22 خرداد 1393 در هتل المپیک برگزار گردید. شرکتهای مختلف دارویی و تجهیزات پزشکی در نمایشگاه جانبی این همایش حضور داشتند. تیم گلدن لایف نیز با اجاره یک غرفه اختصاصی 12 متری در این نمایشگاه حضور فعال داشت و با ارائه بروشورهای علمی به معرفی و اطلاع رسانی محصولات خود پرداخت.

 

صفحه اصلی - همایش ها - دومین همایش طلای سبز مکمل ها

نهمین بازآموزی جامع پزشکان عمومی

نهمین بازآموزی جامع پزشکان عمومی

گزارش نهمین بازآموزی جامع پزشکان عمومی – بهمن 1392

 

زمان: 30 بهمن الی 2 اسفند 1392

مکان برگزاری: سالن همایشهای رازی

 

نهمین بازآموزی جامع پزشکان عمومی با حضور بیش از 500 پزشک عمومی، در بازه زمانی مذکور در سالن همایش های رازی برگزار گردید. شرکتهای مختلف دارویی، آرایشی - بهداشتی و تجهیزات پزشکی در نمایشگاه جانبی این همایش حضور داشتند. تیم گلدن لایف نیز با اجاره یک غرفه 12 متری، تهیه بروشورهای علمی و رول آپهای تبلیغاتی به اطلاع رسانی محصولات خود پرداخت.

در این همایش که اولین اعلام حضور عمومی محصولات گلدن لایف در بازار دارویی و مکمل محسوب می شد در مرحله اول به معرفی کلی کمپانی وایتکس استرالیا و برند گلدن لایف به نمایندگی درمان یاب دارو و در مرحله بعد به جزییات و موارد مصرف محصولات پرداخته شد.

 

صفحه اصلی - همایش ها - نهمین بازآموزی جامع پزشکان عمومی